목감기 빨리 낫는 법, 이렇게 해보세요!
목감기 빨리 낫는 법, 이렇게 해보세요!
목감기에 좋은 음식들
감기가 걸렸다면 우선 몸 관리가 중요해요. 그 중에서도 특히 목 건강을 위해서는 이런 음식들을 먹어보세요.
배
배에는 항염증 효과가 뛰어난 성분들이 가득해요. 목이 아프고 가래가 많이 생긴다면 배를 드시면 도움이 될 거예요. 껍질째 먹는 것이 가장 좋답니다.
모과
모과에는 가래를 줄여주는 성분이 들어있어요. 또한 소화와 면역력 증진에도 효과적이라고 해요. 따뜻한 모과차나 모과 절편을 드셔보세요.
도라지
도라지에는 기관지를 보호하고 염증을 예방하는 사포닌 성분이 풍부해요. 껍질째 먹는 것이 좋답니다.
생강
생강의 매운 향미성분이 기침과 가래 증상을 완화시켜줘요. 생강차나 생강 절편을 먹어보세요.
이 외에도 브로콜리, 아이스크림 등 다양한 음식들이 목감기 치료에 도움이 될 수 있어요. 평소에 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하답니다.
목감기 예방법
목감기를 예방하기 위해서는 건조한 환경을 피하는 것이 중요해요.
실내 습도 관리
실내 습도를 40% 이상으로 유지하는 것이 좋아요. 가습기를 사용하거나 자주 창문을 열어 환기해주세요.
마스크 착용
마스크를 착용하면 목을 건조하지 않게 유지할 수 있어요. 외출할 때는 마스크를 꼭 착용하는 습관을 들이세요.
충분한 휴식
피로가 누적되면 면역력이 떨어져 감기에 걸리기 쉬워져요. 충분한 수면과 휴식을 취해주세요.
심한 목감기는 병원 방문이 필요해요
대부분의 목감기는 자연 치유되지만, 증상이 심하거나 개선되지 않는다면 병원에 방문해 진찰받는 것이 좋아요.
특히 65세 이상이거나 만성질환이 있는 분들은 고열, 가래, 기침 증상이 3일 이상 지속되면 반드시 병원에 가보시기 바랍니다.
또한 인후통이 10일 이상 지속되는 경우에도 축농증이나 폐렴 등 합병증이 생길 수 있으니 꼭 전문의 진찰을 받아보세요.
감기는 정말 모두가 겪는 고통이죠. 하지만 이렇게 목감기를 빨리 낫게 하는 방법들을 실천한다면 빨리 회복할 수 있을 거예요. 여러분 모두 건강한 겨울 보내시길 바랍니다!
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